قوانین بلند کردن بار
- هرگز به صورت خمیده بار را بلند نکنید و همچنین در آن لحظه از پیچش کمر خود اجتناب نمائید .
- تا حد امکان از وسایل مکانیکی برای بلند کردن بار استفاده نمائید و یا از یک نفر دیگر کمک بخواهید .
- زانوهایتان را خم نمائید و از پاهایتان جهت بلند کردن بار استفاده نمائید.
بدون دیدگاه