قوانین بلند کردن بار
- هرگز به صورت خميده بار را بلند نكنيد و همچنين در آن لحظه از پيچش كمر خود اجتناب نمائيد .
- تا حد امكان از وسايل مكانيكي براي بلند كردن بار استفاده نمائيد و يا از يك نفر ديگر كمك بخواهيد .
- زانوهايتان را خم نمائيد و از پاهايتان جهت بلند كردن بار استفاده نمائيد.
بدون دیدگاه